Que nos depara el 2023?

¿Siente estrés o ansiedad debido a las noticias y situaciones de salud?. La ansiedad puede ser abrumadora. Todavia seguimos tomando precauciones y, algunos de nosotros, con secuelas por condiciones de salud.

La pandemia de COVID-19 comenzó alrededor de 3 años atrás y su impacto y seci\uela abrumadores siguen afectando, de alguna forma, a millones de personas en todo el mundo.
La ansiedad, el estrés y la depresión son comunes y pueden tardar meses en aparecer. Si no se tratan los síntomas crónicos de salud mental, pueden tener un impacto duradero en su salud emocional e incluso física.

La identificación de señales de advertencia puede incluir:

• Ira, nerviosismo o arremeter contra los demás
• Tristeza que se vuelve abrumadora
• Dolores de cabeza y / o de estómago
• Sentir que debes mantenerte ocupado
• Dormir demasiado o muy poco
• Preocuparse mucho del tiempo
• Sensación de cansancio y falta de energía.
• Usar o abusar de alcohol, drogas ilegales; fumar tabaco más de lo habitual
• Comer en exceso o muy poco
• Desconectado de los demás
• Sentir que la felicidad se ha ido de tu vida
• Rechazar todas y cada una de las ofertas de ayuda

Cómo lidiar con el estrés; como ayudar a alguien con depresión

Comuníquese con familiares y amigos: está bien hablar con alguien en quien confíe y expresar sus sentimientos.

Cuídese: duerma lo suficiente, coma sano, evite el alcohol y las drogas, haga ejercicio / manténgase activo incluso si está en la casa.

Mantenga un horario de sueño constante: establezca una hora para acostarse lo suficientemente temprano como para que pueda dormir al menos 7 horas. No se vaya a la cama a menos que tenga sueño.

Use sus valores morales o su vida espiritual como apoyo.

¿Problemas para dormir?

• Acuéstese solo cuando esté listo para dormir.
• Evite mirar televisión o usar su computadora portátil o teléfono celular cuando esté en la cama.
• Trate de no beber alcohol ni cafeína.
• Evite comer al menos una hora antes de acostarse.
• Levántese, salga de la habitación y haga algo relajante, como leer, tomar una taza de té de hierbas o tomar un baño.

En general, sepa cuándo pedir ayuda:

Los signos de dolor pueden ser una reacción normal luego de la pandemia de COVID-19 y el impacto de este evento que se produjo inesperadamente, como una muerte en la familia, una ruptura o la pérdida de un trabajo. Lo que puede parecer estrés diario puede ser en realidad:

• Depresión
• Abuso de alcohol o drogas
• Ideación suicida u homicida

Nuestra Salud Mental

La ansiedad y la preocupación por el COVID-19 pudo haber causado un efecto muy negativo que todavia perdura.

Si el Covid-19 ha cambiado su vida, lo que, en su momento ha significado perdida de empleo, problemas de salud, conflictos a nivel familiar, por favor, tenga presente que, muchas veces el exceso de informacion puede llevarnos a desesperación. Todo esto podria haber afectado de alguna manera, su salud mental.

El 2-1-1 y el 988 Como Recurso:

La ayuda está a solo una llamada de distancia: una llamada al 2-1-1  puede dirigirle a agencias locales que le proporcionarán información y, eventualmente, la ayuda que usted requiera.

Si usted o alguien a quien usted conoce, siente un dolor emocional intenso que pudiera hacer peligrar su vida, llame al 988.

Sepa dónde y cómo obtener tratamiento y otros servicios y recursos de apoyo, incluido el asesoramiento o la terapia (en persona o mediante servicios de telesalud).

Si usted o alguien a quien usted conoce tiene dificultades, las lineas 2-1-1 y/o el 988 le pueden ayudar.

En Miami, ambos servicios están disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana, los 365 días del año para ofrecer apoyo emocional y vínculos con los recursos comunitarios.

Cualquiera persona puede marcar 2-1-1 desde su teléfono para conectarse con un consejero de la línea de ayuda. Una persona capacitada, que le ofrecerá información, sin cargo y disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana, los 365 días del año.

Los servicios son sin cargo para el usuario y están disponibles en español, inglés, haitiano/criollo y muchos otros idiomas.